一、沙涌马家枪基本内容

马家枪，为明代陆合枪（明军的标准枪法）体系中的重要流派，是马家后代常用的兵法兵器。马家枪在陆合枪法的基础上糅合了棍法，加以击打，兼枪带棒，其用在两腕，“棍为神骨而枪为皮肉”。沙涌马家枪的特点是枪身长而重，枪腰刚劲有力，枪头轻巧，动作紧密迅速，重点在于手法的运用。

1.沙涌马家枪枪法理论

沙涌马家枪其用在手，足以助身，身以助臂，臂以助腕，以成全体，身如轻风随云，手如青蛇渡水。

沙涌马家枪以马家拳为基本功，枪法主要以拦、拿、扎为主，此外还有点、崩、挑、拨、缠、舞花等法。还有比较花式的枪法，如带枪、圈枪、穿梭枪、劈枪、崩枪、拉枪、架枪、扑枪、点枪等。

枪法一般要注意“持枪要稳要活，稳而不死，活而不滑”。

持枪讲究顶平、肩平、脚平、枪平四平。根不离腰，鼻尖、枪尖、脚尖三尖相对。

扎枪要直出直入，须平正灵活迅速，力从腰腱发劲从枪尖出，其势如潜龙出入。

扎枪又分为上平、中平和下平，以中枪为法，并有“中平枪、枪中王，当中一点最难挡”的说法。从武术招式上讲，枪长短能兼用，不论虚实都可尽其锐利，进不可挡，速不能及。

沙涌马家枪的常用枪法：以拦、拿、扎中部刺枪，勾枪、剔枪格挡上部来枪，提枪、掳枪格挡下部来枪。

沙涌马家枪的枪法风格强调用枪不能单纯依靠摆姿势，提倡灵活多变，由于沙涌马家枪的枪法是其神骨，棍法是其皮肉，因而经常把枪法和棍法混合在一起，名目繁多，枪法少，棍法多，枪法技术体系以二十四枪势为主。

2.马家枪传统二十四枪势

据戚继光的《纪效新书》和吴殳的《手臂录》中载，马家枪二十四枪势包括有：四夷宾服势、指南针势、十面埋伏势、苍龙摆尾势、青龙献爪势、滴水势、骑龙势、美人认针势、抱琵琶势、太公钓鱼势、铁牛耕地势、闯鸿门势、铺地锦势、白猿拖刀势、推山塞海势、鹞子扑鹌鹑势、铁幡竿势、灵猫捕鼠势、伏虎势、边拦势、跨剑势、朝天势、泰山压卵势、夜叉探海势。马家枪的二十四势中，上平枪、中平枪、下平枪，可合成为一个姿势，在枪技中青龙献爪势、苍龙摆尾势、滴水势、骑龙势等十一种枪技为枪法的常用招势，其他的枪势如铁牛耕地势、地蛇枪势、白猿拖刀势等为偶尔使用。

3.沙涌马家枪三十招势技法

中山市南区沙涌村的马氏始祖直北公马端得马援将军真传，传后世三十招势技法：一枪定江山（推竖悬枪）,二枪拦敌恶（拦械入枪）,三枪拿锁械（枪翻圈转）,四枪封杀喉（中平刺枪）,五枪虚进退（虚步割枪）,六枪翻压势（翻压冚枪）,七枪崩挑敌（上扬挑枪）,八枪托后杀（后擢杀枪）,九枪虎口剌（上刺胸颈枪）,十枪飞花落（十字花枪）,十一枪点梅花（前舞花旋枪）,十二枪出龙蛇（花下刺枪）,十三枪挥恸天（擎天舞枪）,十四枪压大地（马步劈枪）,十五枪轮后撤（绞舞花旋枪）,十六枪扬龙腾（舞花踢枪）,十七枪扫千军（左右横扫枪）,十八枪出蛟龙（圈点防卫枪）,十九枪拨寻蛇（追步拨打枪）,二十枪持腾空劈杀（抗扣杀枪）,二十一枪伏卧龙（仆步拍枪）,二十二枪龙出海（圈点拦扎枪）,二十三枪入兰山（马下刺枪）,二十四枪翻劈打,十五枪花盖顶（颈上舞花枪）,二十六枪持锁转（护身花枪）,二十七枪回身杀（回身下马枪）,二十八枪胯下杀（扫转胯下枪）,二十九枪抛云转（摔地抛枪）,三十枪持归故里（持枪收势）。

4.沙涌马家枪阵法

沙涌马家枪阵法是将沙涌马家枪技法,结合马家军作战所形成的阵法，于沙涌村马氏后人中流传着十个阵法：一字长蛇阵、二龙出水阵、三山连锁阵、四门斗底阵、五点梅花阵、六面关山阵、七星北斗阵、八门金锁阵、九宫八卦阵、十面埋伏阵。

二、沙涌马家枪习练方法

1. 基本功：练习工马步、转腰、踢腿、压腿、伸展动作；

2. 腿法：正踢腿、侧踢腿、侧踹腿、外摆腿、里合腿、腾空飞脚、旋子、旋风腿、腾空摆莲、扫螳腿、腿法击响拍打训练、腾空转体、侧空翻、前后空翻、翻滚、平衡动作定型等单一整体动作；

3. 下盘功：工马步扎马；

4. 枪法基本功：拦、拿、扎、崩、劈、扫、顶、点、舞法、抛、压、架等枪法，并配合步法以及组合动作训练。

沙涌马家枪的习练过程需循序渐进，习练器械由轻的木质到重的实木或铁质钢杆，以练习重力。