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【中山沙溪岳家拳】- 基本内容

　　中山沙溪岳家拳是一门内外兼修、神形兼备的武学，由基本理论、基本功、基本动作、桩功、拳术和器械套路组成。实践者可以通过观摩表演、观看教材、视频获得初步知识和技能，通过老师言传身教、刻苦训练、用心揣摩获得技能，参加观摩、交流、表演、比赛等活动提供技艺水平。

　　一、基本理论
　　中山沙溪岳家拳的基本理论有《岳家恒拳习练要诀》、《内家拳法门》等，是练功、练拳的规范和要领。
　　二、基本功
　　中山沙溪岳家拳的基本功由呼吸法、腰步法构成。
　　1.呼吸法
采用逆腹式呼吸，吸气时收腹、呼气时实腹，气沉丹田。呼吸练习纯熟，配合二十四站桩练习，气沉丹田，贯注全身经络、筋骨、肌腱，气随意至，使劲力爆发并带有穿透性。
　　2.腰步法
初练呼吸，用站桩。调顺呼吸后，以腰带步，一腰一步，配合呼吸和三十六行桩，最终达到“立如泰山，行如蛟龙”的境界。
　　三、基本动作
　　中山沙溪岳家拳的基本动作由步型步法腿法、手型手法构成。
　　1.步型步法腿法
步型有：开立步、马步、弓步、虚步、丁步、铰剪步、跪步、杯步、独立步等；步法有：标步、飞步、跳飞步、进步、退步、绕步、插步、横开步等；腿法有：提膝、弹腿、蹬腿、二起脚等。
　　2.手型手法
手型有：拳、掌、指、爪、勾、桥、肘；
主要手法为：冲拳、落圈、扑月叉、上圈、夹拳、半边圈、缠丝、叠掌。
　　四、桩功
　　中山沙溪岳家拳有“行、跂、坐、卧”四门功法，二十四式站桩和三十六式行桩为练习拳术和器械的重要功法。
　　五、拳术套路
　　中山沙溪岳家拳的拳术套路有恒拳、五形拳、五行拳。
　　六、器械套路

　　中山沙溪岳家拳的器械套路有岳家刀、岳家锤、岳家枪。